Oprócz regularnych ćwiczeń, istnieją pewne pokarmy, które można jeść, aby pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu. Należą do nich kolendra, grejpfrut, szparagi i białka na bazie roślin.
Owoce cytrusowe
Spożywanie dużej ilości owoców cytrusowych w diecie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Są one bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Zawierają również błonnik, który jest dobry dla układu pokarmowego. Są również niskokaloryczne, co jest ważne dla utraty wagi. Możesz je jeść na surowo lub dodawać do sałatek czy zup.
Stwierdzono również, że zmniejszają cellulit – część ta jest wynikiem pracy redaktora portalu bezrobotnik.pl. Owoce są pełne witaminy C, która, jak wykazano, zwiększa produkcję kolagenu i zwiększa elastyczność. Wspiera również krążenie krwi, co wygładzi cellulit. Zawiera również dużo wody, co pomoże utrzymać nawilżenie skóry.
Kolejnym wspaniałym owocem, który zawiera antyoksydanty jest grejpfrut. To także dobre źródło kwasu foliowego, który jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który może pomóc w redukcji cellulitu.
Owoce cytrusowe zawierają również flawonoidy, które są związkami, które mogą pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom raka. Mogą również zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi i obniżyć poziom trójglicerydów. Mogą również podnieść Twój cholesterol HDL, który jest dobry dla serca.
Zawierają również lizynę, która pomaga w naprawie tkanek ciała i zapobiega cellulitowi. Lizyna jest również świetna dla twojego układu odpornościowego. Mogą być również dobrym źródłem antyoksydantów i składników odżywczych, takich jak magnez i potas. Są również wysokie w błonnik, który pomaga wyciągnąć toksyny ze skóry.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Dodawanie kwasów tłuszczowych omega-3 w zdrowym odżywianiu w celu zmniejszenia cellulitu może pomóc skórze wyglądać gładko i elastycznie. Te kwasy tłuszczowe pomagają utrzymać zdrową błonę komórkową skóry, co blokuje szkodliwe związki i zmniejsza stan zapalny. Zmniejszają również ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia i nagłej śmierci sercowej.
Olej rybny jest najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Jest bogaty w białko i ma zdolność do zwiększania krążenia, naprawy tkanki skórnej i zmniejszania stanów zapalnych. Jest również bogaty w przeciwutleniacze, które mogą zwalczać cellulit i utrzymać świeży wygląd skóry.
Witaminy są ważne dla zdrowej skóry. Wykazano, że witamina C zwiększa poziom kolagenu, co może zmniejszyć cellulit. Inny antyoksydant, luteina, może pomóc w utrzymaniu nawilżenia skóry.
Pełne ziarna są doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga krążenie w organizmie. Znajdziesz w nich również mnóstwo witamin i minerałów. Będziesz chciała wybrać do swojej diety pełnoziarnisty chleb, makaron i płatki śniadaniowe.
Białka pochodzenia roślinnego są świetnym źródłem białka. Należą do nich fasola, orzechy i rośliny strączkowe. Białka te pomagają organizmowi naprawiać tkanki i budować mięśnie. Są również bogate w lizynę, która wspomaga naprawę.
Picie dużej ilości wody to kolejny świetny sposób na zmniejszenie cellulitu. Woda utrzymuje skórę i ciało nawilżone, więc łatwiej jest organizmowi wypłukać toksyny.
Białka pochodzenia roślinnego
Uzyskanie odpowiedniej ilości białka jest ważną częścią zdrowej diety. Białka pochodzenia roślinnego można znaleźć w takich produktach jak orzechy, rośliny strączkowe, ziarna i nasiona.
Dieta wysokobiałkowa może pomóc w redukcji cellulitu. Te pokarmy pomagają również zwiększyć mięśnie. To sprawi, że wygląd cellulitu na obszarach problemowych będzie mniej zauważalny.
Żywność, która zawiera przeciwutleniacze, w tym witaminę C, może być również przydatna. Witamina C zwiększa produkcję kolagenu, który jest niezbędny do utrzymania elastyczności skóry.
Kwas foliowy może również pomóc w redukcji cellulitu. Wykazano, że kwas foliowy zmniejsza stres i wspomaga krążenie.
Niektóre z najlepszych pokarmów do redukcji cellulitu obejmują owoce, warzywa i pełne ziarna. Te pokarmy są niskokaloryczne i wysokie w błonnik. Promują one również krążenie i pomagają skuteczniej usuwać toksyny.
Niektóre z najlepszych białek roślinnych znajdują się w quinoa, fasoli i orzechach. Orzechy, w szczególności, są świetną przekąską. Te pokarmy mają wysoką zawartość białka i zawierają wiele witamin. Dodanie orzechów do smoothie lub kanapki to dobry sposób, aby uzyskać więcej tego składnika odżywczego.
Kolejnym dobrym źródłem białka są pełne ziarna. Te ziarna pomagają wzmocnić mięśnie, co doprowadzi do gładszego wyglądu. Całe ziarna promują również zdrowie serca.
Szparagi
Oprócz tego, że są doskonałym źródłem witamin i minerałów, szparagi są również zdrowym pokarmem zmniejszającym cellulit. Pomaga wypłukać nadmiar płynów i soli w organizmie, zmniejszając tym samym wygląd cellulitu. Zawiera również właściwości przeciwzapalne, które pomagają zapobiegać stanom zapalnym.
Innym sposobem, w jaki szparagi pomagają zmniejszyć cellulit, jest pobudzenie krążenia. Zawiera aminokwas asparaginę, który może poprawić przepływ krwi. Zawiera również luteinę, silny przeciwutleniacz, który pomaga utrzymać nawilżenie skóry.
Szparagi są również dobrym źródłem błonnika, który pomaga utrzymać sprawne działanie układu trawiennego. Błonnik pomaga wyeliminować toksyny z organizmu i obniżyć poziom cukru we krwi po posiłku.
Szparagi zawierają również przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć cellulit. Zawiera również kwas alfa liponowy, który zapobiega twardnieniu kolagenu. Inne składniki odżywcze znajdujące się w szparagach to chrom, kwas foliowy i potas. Te składniki odżywcze pomagają utrzymać zdrowe serce i zapobiegają zwyrodnieniu plamki żółtej.
Szparagi mają również właściwości moczopędne, które pomagają wypłukać toksyny z wątroby. Pomaga również zapobiegać infekcjom dróg moczowych. Jest również dobrym źródłem potasu, który jest ważnym minerałem dla nerek. Szparagi zawierają również prebiotyk o nazwie inulina, który pomaga wspierać dobre bakterie w jelicie grubym.
Grejpfrut
Dodanie grejpfruta do swojej diety to świetny sposób na zapobieganie i leczenie cellulitu. Jest pełen witamin, przeciwutleniaczy i innych niezbędnych składników odżywczych, które pomagają Twojemu organizmowi funkcjonować prawidłowo. Grejpfrut może również pomóc zmniejszyć wagę, zwiększyć odporność i chronić układ pokarmowy przed infekcjami.
Witamina C jest niezbędna dla zdrowej skóry i tkanki łącznej. Wzmacnia Twój układ odpornościowy, pomaga zwalczać wolne rodniki i chroni skórę przed przedwczesnym starzeniem.
Witamina C jest również niezbędna do tworzenia kolagenu, podstawowego systemu wsparcia dla Twojej skóry. Kolagen pomaga utrzymać nawilżenie skóry i zmniejsza widoczność zmarszczek. Kolagen stymuluje również produkcję nowych tkanek, przyspieszając gojenie się ran.
Oprócz witaminy C, grejpfrut jest również dobrym źródłem likopenu, który pomaga korygować nierównowagę komórek, która prowadzi do cellulitu. Likopen ma właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc w spowolnieniu postępu raka piersi.
Grejpfrut zawiera również związki oczyszczające skórę, w tym bromelinę. Bromelaina to potężny enzym, który pomaga rozbić cellulit. Może być również stosowany w leczeniu siniaków, bólu gardła i skaz skórnych.
Grejpfrut jest również dobrym źródłem potasu, magnezu, miedzi, cynku i folianów. Wysoka zawartość tych minerałów pomaga organizmowi regulować insulinę, ważny hormon, który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Ponadto grejpfrut jest moczopędny, co oznacza, że może pomóc wypłukać materiały odpadowe, które mogą skrystalizować się w nerkach, tworząc kamienie nerkowe.
Kolendra
Włączenie kolendry do swojej diety to świetny sposób na zmniejszenie cellulitu. To pachnące zioło jest dobrym źródłem antyoksydantów i fitoskładników, które mogą pomóc wygładzić Twoją skórę. Kolendra jest beztłuszczowym, niskokalorycznym pokarmem, który jak wykazano, pomaga w utracie wagi.
Kolendra zawiera kwas alfa liponowy, który zmniejsza stan zapalny i wspomaga przepływ krwi. Ponadto zawiera lizynę, która pomaga naprawić uszkodzoną tkankę skórną. Ten aminokwas zwiększa również poziom kolagenu.
Kolendra może również pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi. W rzeczywistości, badanie wykazało, że szczury karmione kolendrą były mniej narażone na uszkodzenia wątroby. Kolendra jest również znana z tego, że zmniejsza częstotliwość występowania przeziębień.
Zawiera również związek chemiczny dodecenal, który jest skuteczny przeciwko Salmonelli. Ten związek przeciwbakteryjny jest również diuretykiem, co oznacza, że wypłukuje nadmiar wody.
Włączenie kolendry do swojej diety sprzyja również zdrowemu trawieniu. Jest to ważne, ponieważ zdrowy układ trawienny jest niezbędny dla zdrowej cery. Zdrowy układ trawienny zapobiega również chorobom.
Biuro Suplementów Diety sugeruje przyjmowanie dziewięciu procent zalecanej dziennej dawki witaminy A. Witamina ta odgrywa istotną rolę w odżywianiu serca, nerek i kości.
Ważne jest również, aby włączyć kwas foliowy do swojej diety. Ta witamina pomaga obniżyć poziom stresu i poprawia nastrój. Ponadto, kwas foliowy może pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu.
Unikaj palenia
Stosowanie zdrowego stylu życia i diety może pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu. Kluczem jest uzyskanie odpowiedniej ilości nawodnienia. Picie co najmniej dziewięciu szklanek wody dziennie wypłucze toksyny z organizmu.
Zwiększenie krążenia może również pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu. Ćwiczenia będą spalać tkankę tłuszczową, tonować mięśnie i usuwać martwe komórki skóry. Będzie również stymulować układ nerwowy i wzrost nowych komórek.
Palenie może również negatywnie wpłynąć na krążenie krwi do skóry. Dym papierosowy zawiera szereg toksyn, które powodują stany zapalne i mogą uszkodzić naczynia krwionośne. Wytwarza również wolne rodniki, które uszkadzają tkankę łączną.
Głównym składnikiem strukturalnym tkanki łącznej jest kolagen. Palenie zmniejsza produkcję kolagenu. Kiedy kolagen jest zmniejszony, osłabia skórę właściwą, co może prowadzić do obwisłej skóry i bardziej widocznego cellulitu.
Innym czynnikiem, który przyczynia się do powstawania cellulitu jest siedzący tryb życia. Kobiety prowadzące siedzący tryb życia mają tendencję do posiadania większej ilości cellulitu niż kobiety, które są bardziej aktywne.
Najlepszym sposobem na zmniejszenie cellulitu jest unikanie palenia. Toksyny zawarte w dymie papierosowym zostały powiązane ze zwłóknieniami i chorobami serca.
Palenie uszkadza również naczynia krwionośne, co powoduje ich przeciekanie i zatrzymywanie wody. Oznacza to, że system limfatyczny nie działa tak efektywnie, co prowadzi do bardziej widocznego pojawienia się cellulitu.
