Czy próbujesz zwiększyć swoje libido lub po prostu chcesz zwiększyć swój poziom energii, ważne jest, aby jeść zdrowo. Istnieje kilka pokarmów, które powinieneś spróbować. Należą do nich żeń-szeń, szparagi, sok z granatu, awokado i nasiona dyni – fragment ten pochodzi od redaktora portalu pilnyuczen.pl.
Szparagi
Często określane jako afrodyzjak, szparagi są dobrym źródłem witaminy C i potasu. Zawiera również folian, witaminę B6 i tiaminę. Te składniki odżywcze pomagają zwiększyć pobudzenie i stymulują twoje libido.
Jest również znany z tego, że zwiększa krążenie. Jego zdolność do zwiększenia przepływu krwi do obszaru miednicy może pomóc w poprawie orgazmów.
Szparagi są doskonałym źródłem witaminy E. Ten składnik odżywczy może stymulować produkcję testosteronu u mężczyzn. Jest to również silny przeciwutleniacz, który może chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Pomaga również poprawić zdrowie serca.
Ponadto szparagi zawierają magnez, niacynę, potas i żelazo. Jest to również dobre źródło błonnika. Pomaga to utrzymać zdrowy układ trawienny i zapobiega niepożądanym wzdęciom.
Podczas gdy szparagi mogą nie być najlepszym źródłem energii, są dobrym wyborem dla Twojego serca. Zawiera potas, który jest kluczowym minerałem dla rozluźnienia naczyń krwionośnych. Związane z płcią badanie z Japonii sugeruje, że związek w szparagach może zmniejszyć nadciśnienie u szczurów.
Jest również dobrym źródłem błonnika, który może być pomocny podczas spotkania seksualnego. Prebiotyki w szparagach mogą pomóc w zapewnieniu zrównoważonej populacji bakterii jelitowych, co poprawia wchłanianie wapnia.
Szparagi zawierają również folian, który pomaga zwiększyć produkcję histaminy. Jest to ważne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, ponieważ wspomaga popęd seksualny i pobudzenie.
Sok z granatu
Niezależnie od tego, czy cierpisz na niskie libido czy zaburzenia erekcji, picie soku z granatu może pomóc. Owoc ten jest pełen antyoksydantów, które mogą pomóc zwiększyć poziom testosteronu i poprawić krążenie krwi. Te antyoksydanty pomagają również zmniejszyć stres oksydacyjny.
Testosteron jest hormonem, który jest niezbędny dla zdrowia mężczyzny. Testosteron może odgrywać kluczową rolę w popędzie płciowym, nastroju i pożądaniu seksualnym. Ciało potrzebuje testosteronu do produkcji innych ważnych hormonów, takich jak estrogen. Estrogen może powodować problemy z funkcją erekcji, co skutkuje niskim libido.
Badania wykazały, że sok z granatu może poprawić funkcje erekcji u zdrowych mężczyzn. Dzieje się tak, ponieważ owoc ten zawiera przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć stres oksydacyjny. Te antyoksydanty mogą również poprawić krążenie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Naukowcy stwierdzili również, że sok z granatu może pomóc w poprawie jakości i ilości spermy. Oznacza to, że plemniki mają większą szansę na zapłodnienie komórki jajowej, co może prowadzić do zdrowego dziecka.
Sok z granatu pomaga również zmniejszyć stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny może mieć negatywny wpływ na zdrowie reprodukcyjne kobiet i został powiązany z obniżoną płodnością u kobiet.
Sok z granatów obniża również ciśnienie krwi. W badaniu przeprowadzonym przez dr Christophera Foresta, stwierdził on, że picie soku z granatów przez 30 dni miało znaczący wpływ na poziom testosteronu u mężczyzny. Stwierdził, że ilość testosteronu wzrosła o 25% już po dwóch tygodniach.
Żeń-szeń
Pomimo licznych twierdzeń, nie ma naukowych dowodów na poparcie stosowania żeń-szenia i zdrowego odżywiania w celu zwiększenia libido. Niemniej jednak, wiele leków farmaceutycznych i naturalnych afrodyzjaków są dostępne dla celów zwiększenia libido. Niektóre środki zostały przetestowane klinicznie i poparte badaniami naukowymi.
Azjatycki żeń-szeń jest często używany jako afrodyzjak. W jednym z badań stwierdzono, że ma pozytywny wpływ na funkcje erekcji. Podobnie stwierdzono, że zwiększa jakość i ruchliwość spermy w badaniach na zwierzętach.
Uważa się, że Ginkgo biloba ma również działanie afrodyzjakalne. Może mieć działanie rozrzedzające krew, a także może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami rozrzedzającymi krew. Jednak osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed zażyciem Ginkgo.
Maca, znana również jako peruwiański żeń-szeń, została uznana za poprawiającą pożądanie seksualne u mężczyzn. Podobnie, stwierdzono również, że poprawia funkcje seksualne u kobiet.
Kozieradka jest kolejnym popularnym afrodyzjakiem. Jest to roślina pochodząca z rejonu Morza Śródziemnego i południowej Europy. Znalazła również zastosowanie w medycynie ajurwedyjskiej. Jej nasiona zawierają związki, które wytwarzają hormony płciowe, a także mogą zwiększać produkcję mleka w piersiach u kobiet karmiących.
Żeń-szeń jest uważany za toniczno-adaptogenny, co oznacza, że zmienia aktywność mózgu mężczyzn, co może pomóc im w radzeniu sobie z wyzwaniami. Ma działanie podobne do estrogenu, co może być pomocne w leczeniu zaburzeń erekcji. Wiadomo również, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem.
Ostrygi
Przez wieki ostrygi były kojarzone z płodnością i podnieceniem. Uważa się, że zwiększają one pożądanie seksualne zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.
Ostrygi są bogate w składniki odżywcze, w tym witaminę B12, która pomaga poprawić poziom energii. Są również bogate w cynk, który może zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn.
Niedobór cynku jest związany z niższym poziomem testosteronu, co może wpływać na sprawność seksualną. Cynk jest również niezbędny dla zdrowej spermy. Wykazano również, że zwiększa produkcję dobrej jakości jaj.
Ostrygi są również bogate w kwas D-asparaginowy, który jak wykazano, zwiększa produkcję testosteronu. Może również pomóc w regulacji dopaminy, która, jak się uważa, zwiększa pożądanie seksualne zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.
Ostrygi są również bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Wykazano, że kwasy omega-3 poprawiają krążenie i przepływ krwi do narządów płciowych. Stwierdzono również, że kwasy omega-3 podnoszą poziom dopaminy w mózgu.
Chociaż nie ma jeszcze żadnych solidnych dowodów naukowych na to, że ostrygi zwiększają libido, mogą być warte spróbowania. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w ostrygach mogą poprawić funkcję śródbłonka naczyniowego, co poprawia krążenie.
Ostrygi są również bogate w witaminy C i E, które są znane z tego, że pomagają wzmocnić układ odpornościowy. To wzmocnienie może pomóc w przyspieszeniu gojenia i powrotu do zdrowia po chorobie.
Jagody goji
Niezależnie od tego, czy jesteś zainteresowany zdrowym odżywianiem się w celu zwiększenia libido, czy też szukasz naturalnej alternatywy dla leków na receptę, jagody goji mogą być odpowiedzią. Te jagody są znane z tego, że poprawiają wytrzymałość i zwiększają energię seksualną.
Jagody Goji od dawna są używane jako seksualny tonik w Azji. Dostarczają również niezbędnych składników odżywczych do organizmu i mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych narządów. Ten owoc jest silnym przeciwutleniaczem, który zwalcza wolne rodniki. Chroni również komórki przed uszkodzeniami.
Jagody Goji zawierają kilka składników odżywczych, w tym witaminy, minerały i błonnik. Można je jeść w formie suszonej lub zrobić z nich sok. Jedzenie ich na co dzień może pomóc zwiększyć energię i wzmocnić układ odpornościowy.
Jagody Goji są bogate w l-argininę, która przekształca się w tlenek azotu. Ten tlenek azotu jest znany z tego, że pomaga mężczyznom poprawić ich sprawność seksualną. Jest on również korzystny dla zdrowia serca.
Witamina A i C w jagodach goji są ważne dla zdrowia oczu. Pomagają również odmłodzić komórki skóry i poprawić wytrzymałość rogówki. Zawierają również przeciwutleniacze, które mogą pomóc w zapobieganiu rakowi.
Jagody Goji poprawiają również funkcjonowanie wątroby i nerek. Te dwa ważne organy są odpowiedzialne za produkcję testosteronu. Zwiększenie poziomu testosteronu może pomóc w zwiększeniu popędu płciowego.
Awokado
Znane jako jeden z najpotężniejszych afrodyzjaków, awokado to zdrowe jedzenie zwiększające libido. Zawierają wysoki poziom witaminy B6, kwasu foliowego i potasu. Mogą również zwiększyć przepływ krwi do mózgu, co zwiększa relaks i dobre samopoczucie.
Awokado zawiera również wysoki poziom nierozpuszczalnego błonnika, który pomaga utrzymać zdrowie jelit. Nierozpuszczalny błonnik pomaga również zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka jelita grubego. Awokado jest również doskonałym źródłem jednonienasyconego tłuszczu, który obniża poziom złego cholesterolu i zmniejsza ryzyko udaru.
Awokado jest również znane ze swojej zdolności do poprawy wytrzymałości fizycznej i libido. Mogą również pomóc w trzymaniu się zdrowej diety. Są również dobrym źródłem białka, które jest niezbędne dla mężczyzn.
Awokado zawiera wysoki poziom kwasu foliowego, witaminy z grupy B, która zwiększa energię i pomaga metabolizować białko. Zawierają również witaminę E, która jest ważna dla mężczyzn z niepłodnością. Witamina E może zwiększyć jakość spermy. Awokado może również pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, stanu, który powoduje u mężczyzn zaburzenia erekcji.
Awokado jest również bogate w witaminę C, która może zwiększyć ruchliwość plemników i produkcję męskich hormonów. Witamina C jest również znana ze swojej zdolności do rozszerzania naczyń krwionośnych.
Pestki dyni
Dodanie pestek dyni do swojej diety może poprawić libido i zdrowie prostaty. Zawierają cynk, który jest ważny dla zdrowej produkcji spermy i testosteronu. Zawierają również żelazo, witaminy, minerały i błonnik. Są również wysokokaloryczne i powinny być spożywane z umiarem.
Pestki dyni są również bogate w tłuszcze wielonienasycone. Tłuszcze te są potrzebne do odmładzania komórek i wchłaniania witamin. Są one również uważane za „dobre tłuszcze”, ponieważ mają właściwości przeciwzapalne. Są również ważne dla produkcji prostaglandyn, które są ważne dla twojego zdrowia seksualnego.
Pestki dyni zawierają allicynę, związek uważany za poprawiający krążenie krwi. Zawierają również magnez i cynk, dwa minerały, które są ważne dla ogólnego funkcjonowania Twojego organizmu.
Pestki dyni zawierają aminokwas zwany tryptofanem. Tryptofan pomaga zrelaksować ciało i promować sen. Znajduje się on również w mleku i kurczaku. Ten składnik odżywczy pomaga organizmowi produkować melatoninę, hormon, który sprzyja relaksowi.
Pestki dyni zawierają również witaminy A, B, C, E i K. Są wysokie w minerały, takie jak żelazo, wapń i cynk. Mogą być spożywane na surowo lub gotowane. Mają wysoką zawartość błonnika, który pomaga utrzymać zdrowy układ pokarmowy. Zawierają również fitosterole, które są roślinną wersją cholesterolu zwierzęcego. Te fitosterole hamują wchłanianie cholesterolu i zapobiegają wchłanianiu przez organizm zbyt dużej ilości cholesterolu.
