Posiadanie wybrednych zjadaczy może być frustrujące, ale istnieje wiele opcji zdrowego odżywiania, które pomogą Ci nakłonić dzieci do jedzenia więcej. W tym artykule omówimy kilka wskazówek i przepisów, które pomogą Ci uzyskać dzieci, aby jeść więcej żywności.
Chipsy jabłkowe są świetnym owocem dla wybrednych zjadaczy
Niezależnie od tego, czy szukasz sposobu, aby Twój wybredny zjadacz jadł więcej owoców i warzyw, czy po prostu chcesz poprawić jakość diety swojego dziecka, chipsy jabłkowe mogą być odpowiedzią. Ta chrupiąca przekąska może być pieczona w piekarniku, dehydratorze lub na mandolinie.
Nazwa chipsy jabłkowe jest trochę na wyrost, ale produkt ten faktycznie jest miłą, zdrową alternatywą dla chipsów ziemniaczanych. Są zazwyczaj okrągłe i mają podobną chrupkość, ale mają też niższą zawartość tłuszczu niż ich ziemniaczane odpowiedniki.
Chipsy jabłkowe są zwykle wytwarzane z wydrążonego jabłka, które następnie kroi się poziomo. Następnie suszy się je w piekarniku lub dehydratorze. Zazwyczaj są okrągłe, ale niektóre są dość chrupiące.
Mogą być spożywane samodzielnie, wkradać się do sałatki lub być składnikiem płatków śniadaniowych lub mieszanki. Niektóre odmiany są całkowicie pozbawione tłuszczu.
Są zabawne do jedzenia i są dobrym sposobem, aby twój wybredny zjadacz spróbował czegoś nowego. Najlepszym sposobem na to jest zaoferowanie im jednej nowej rzeczy na raz i sparowanie jej z czymś, co już lubią.
Najlepszym sposobem na skłonienie wybrednego zjadacza do spróbowania jabłkowego chipsa jest podanie go obok innych rzeczy, które już lubi. Na przykład, rozdrobniony kurczak jest świetnym pierwszym posiłkiem dla wybrednych, ale powinieneś zachować ostrożność, gdy podajesz go po raz pierwszy.
Aby uzyskać lepszą wersję tej sztuczki, spróbuj użyć dehydratora żywności lub mandoliny, aby zrobić własne chipy. Są one niedrogie, łatwe do wykonania i mogą trwać miesiącami, jeśli są odpowiednio przechowywane.
Najlepszym sposobem na nakłonienie wybrednego dziecka do zjedzenia czegoś nowego jest sprawienie, by było to zabawne. Możesz zaangażować je w przygotowanie jedzenia lub po prostu zrobić coś, czemu nie będzie mogło się oprzeć.
Pieczone warzywa to świetna alternatywa dla wybrednych
Dodanie pieczonych warzyw do planu posiłków to świetny sposób na uzyskanie większej ilości warzyw w diecie. Są one świetnym daniem dodatkowym lub mogą stanowić fantastyczny dodatek do dania głównego.
Jako rodzic, możesz chcieć zacząć swoich wybrednych zjadaczy na odżywczej diecie. Nie oznacza to, że musisz karmić ich każdym modnym jedzeniem, które trafia na rynek. Jest to raczej kwestia powolnego dodawania nowych pokarmów do ich menu. Wybór przepisów, które zawierają składniki, które już lubisz, pomoże Ci zacząć.
Wybredni zjadacze często nie otrzymują wystarczającej ilości pożywienia, aby utrzymać zdrowy styl życia. Choć może to być trudne, włączenie większej ilości warzyw do swojej diety może być prostym sposobem na dostarczenie organizmowi potrzebnych składników odżywczych.
Możesz znaleźć przepisy online lub w czasopismach. Używanie mieszanki pełnych ziaren i białego ryżu to doskonały sposób na dodanie błonnika i innych ważnych składników odżywczych do posiłku. Makaron z pełnej pszenicy i brązowy ryż również stanowią doskonały dodatek do zrównoważonej diety.
Należy również rozważyć dodanie przypraw i przypraw. Pomogą one dodać więcej smaku i „kopa” do twoich warzyw.
Na przykład, czosnek w proszku jest świetny na prawie każdym pieczonym warzywie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, rozłóż warzywa na blasze i obtocz je w oleju. W połowie pieczenia przewróć je na drugą stronę, aby zapewnić równomierne ugotowanie.
Najlepsze pieczone warzywa to te, które są świeże i odpowiednio przygotowane. Pieczenie warzyw pomaga zmaksymalizować ich smak i wartości odżywcze. Możesz je również dodać do innych posiłków, takich jak frittatas i omlet.
Dla urozmaicenia spróbuj podać swoje warzywa z dipem. Możesz być zaskoczony tym, jak bardzo wybredny zjadacz będzie się cieszył owocami twojej pracy.
Miękkie batoniki z granoli to idealna przekąska, którą można przygotować z wyprzedzeniem
Niezależnie od tego, czy masz malucha, który dopiero zaczyna jeść, czy szukasz przekąski na powrót do szkoły, miękkie batoniki z granoli to doskonały wybór. Te batoniki są wykonane z owsa i są pełne złożonych węglowodanów, zdrowych tłuszczów i smaków, które Twoje dzieci pokochają.
Są one również świetną przekąską do chwycenia i przejścia. Te batoniki mogą być przechowywane w lodówce lub zamrażarce do trzech miesięcy. Alternatywnie można je przechowywać w temperaturze pokojowej przez tydzień.
Są łatwe do wykonania i pełne składników odżywczych. Ten przepis na miękkie batoniki granola wykorzystuje owies, który ma łagodny smak. Syrop klonowy może być wykorzystany jako środek słodzący.
Możesz użyć dowolnego rodzaju masła orzechowego, w tym masła orzechowego, migdałowego, słonecznikowego, a nawet słonecznego. Masło orzechowe jest dobrym źródłem białka i zdrowych tłuszczów.
Możesz również użyć swoich ulubionych nasion lub suszonych owoców. W zależności od upodobań możesz dodać ekstrakt kokosowy, aby nadać tropikalny smak. Możesz też pominąć orzechy i użyć innego słodzika, jak cukier kokosowy lub syrop klonowy.
Jeśli Twoje dziecko jest uczulone na kokos, możesz zastąpić go innym rodzajem oleju. Możesz również dodać białko w proszku lub chude mleko w proszku, aby zwiększyć zawartość białka.
Te batony są również dobre dla dzieci, które mają alergie na orzechy. Orzechy takie jak migdały, orzechy laskowe i pekany można zastąpić innymi orzechami. Podobnie można zastąpić suszone owoce morelami, wiśniami lub innymi suszonymi owocami.
Te batony są również idealne dla osób, które są weganami. Jeśli chcesz użyć wegańskiego słodzika, możesz zastąpić miód syropem klonowym. Ta substytucja zaoferuje więcej błonnika, ale nie oferuje słodkiego smaku, który robi miód.
Tacos to nieodparty posiłek dla wybrednych
Niezależnie od tego, czy organizujesz rodzinny obiad, czy wybierasz się na imprezę, tacos są świetnym wyborem dla wybrednych. Są łatwe do zrobienia i pełne smaku. Jeśli chcesz, aby były nieco zdrowsze, wybierz tortille kukurydziane zamiast tradycyjnych tortilli mącznych.
Te chrupiące tacos są wypełnione mieloną wołowiną i posypane serem. Możesz również dodać do nich świeżą salsę, guacamole lub kwaśną śmietanę. Możesz znaleźć te składniki w swoim lokalnym sklepie spożywczym. Jeśli przygotowujesz je na przyjęcie, podaj je z różnymi dodatkami.
Jeśli szukasz lżejszego posiłku, sałatka jest świetnym rozwiązaniem. Możesz użyć sałaty lub zieleni liściastej w swojej sałatce. Możesz również włączyć owoce, takie jak jabłka lub banany, które są zdrowe, ale są również smaczne.
Inną opcją jest zrobienie zapiekanki taco. Możesz przygotować ten przepis z wyprzedzeniem, a następnie odgrzać go w mikrofalówce. Można również służyć taco pinwheels. Są one świetne do zrobienia z resztkami kurczaka lub warzyw. Zajmują tylko 20 minut, aby zrobić i możesz użyć dowolnego rodzaju warzyw, które lubisz.
Jeśli szukasz pikantnych tacos, możesz spróbować chrupiących tacos z marchewki i czarnej fasoli. Te tacos są zrobione z solidnymi smakami klasycznej przyprawy do taco.
Możesz je również podać z queso fresco lub awokado. Dzieci pokochają połączenie różnych smaków. To także świetny sposób, aby zachęcić dzieci do jedzenia większej ilości warzyw.
Istnieje wiele przepisów na taco do wyboru i możesz znaleźć te, które pasują do gustów Twojej rodziny. Niezależnie od tego, co wybierzesz, upewnij się, że podajesz swoim wybrednym zjadaczom mnóstwo warzyw.
