Melisa lekarska (Melissa officinalis) to zioło znane i stosowane od wieków w ziołolecznictwie. Kojarzona jest głównie z działaniem uspokajającym i łagodzącym napięcie nerwowe. Współczesna fitoterapia potwierdza jej właściwości, dzięki czemu melisa znajduje zastosowanie w łagodzeniu stresu, poprawie jakości snu i wspieraniu pracy układu nerwowego.
Naturalny sposób na stres i napięcie
Melisa zawiera cenne związki aktywne, takie jak olejek eteryczny (m.in. cytral, cytronelal), flawonoidy i kwasy fenolowe. To właśnie one odpowiadają za jej działanie:
- Uspokajające i relaksujące,
- Obniżające poziom napięcia nerwowego,
- Poprawiające nastrój i łagodzące rozdrażnienie.
Napary z melisy polecane są osobom narażonym na stres, prowadzącym intensywny tryb życia lub zmagającym się z nadmiernym napięciem psychicznym.
Melisa na sen i problemy z zasypianiem
Jednym z częstszych zastosowań melisy jest wspomaganie zasypiania. Działa ona w sposób łagodny, ale skuteczny, bez efektów ubocznych typowych dla syntetycznych środków nasennych. Picie naparu z melisy wieczorem może:
- Ułatwić zasypianie,
- Poprawić jakość snu,
- Zredukować wybudzenia nocne.
Melisa może być szczególnie pomocna w przypadku osób cierpiących na bezsenność wywołaną stresem lub napięciem emocjonalnym.
Wpływ na układ trawienny i ogólne samopoczucie
Dzięki działaniu rozkurczowemu, melisa wspiera również układ pokarmowy. Pomaga łagodzić:
- Dolegliwości żołądkowe związane z napięciem nerwowym,
- Skurcze i wzdęcia,
- Zaburzenia trawienia na tle stresowym.
Jej regularne stosowanie może wpłynąć pozytywnie na ogólne samopoczucie, szczególnie w stanach wyczerpania nerwowego i zmęczenia psychicznego.
Podsumowanie
Melisa lekarska to skuteczny, naturalny środek o właściwościach uspokajających. Pomaga w redukcji stresu, wspiera zasypianie i poprawia ogólne samopoczucie. Dzięki łagodnemu działaniu może być stosowana zarówno doraźnie, jak i w dłuższej perspektywie, bez ryzyka uzależnienia czy działań niepożądanych.
Badania naukowe:
- Kennedy D.O., 2004, Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (lemon balm)
- Cases J., 2011, Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances
